Quelles solutions contre les jambes lourdes ?

Les jambes lourdes, pas une fatalité…

Liée à une mauvaise circulation dans les veines, la désagréable sensation de lourdeur dans les jambes est un problème très répandu chez les femmes. Des solutions existent cependant avant que les désagréments ne se transforment en varices ou autres affections plus graves (œdème, ulcère, phlébite…). Le point.

Une bonne hygiène de vie, un paramètre important…
Crampes, engourdissements, fourmillements, gonflements, picotements… ces symptômes désagréables liés à une insuffisance veineuse ou à la stagnation de la circulation sont bien connus des femmes, notamment en fin de journée, après une station debout prolongée et/ou lorsqu’il fait chaud.
 

Voici quelques astuces toutes simples et quelques conseils pour lutter au quotidien contre ces désagréments :

• Surélever son matelas au niveau des pieds en ajoutant un coussin ;
• éviter de croiser les jambes en position assise ;
• ne pas prendre de bain chaud ; au contraire, passer ses jambes sous l’eau froide le soir avant de se coucher ou alterner le froid et le chaud ;
• limiter les saunas, les pièces surchauffées… ;
• limiter l’exposition au soleil aux pires heures ;
• consommer des tisanes à base de plantes veinotoniques qui améliorent la circulation sanguine (retrouvez également les effets vasculoprotecteurs des principes actifs de ces plantes dans les crèmes ou gels, les ampoules à boire, les gélules…) : vigne rouge, fragon ou petit houx, fruits rouges, marronnier d’Inde, hamamélis, ginkgo biloba, mélilot… ;

Essayez  aussi des aliments aux propriétés vasculoprotectrices : les fruits rouges et noirs (notamment la myrtille), le chocolat noir, le vin rouge… ;
auto-massage circulatoire avec des HE, vasoconstrictrices utilisées en synergie pour leurs bienfaits toniques et rafraîchissants ainsi que leur action sur le retour veineux et la paroi vasculaire : cèdre, citron, cyprès, katafray, lentisque pistachier, menthe poivrée, niaouli, palmarosa, romarin à cinéole… ;

la marche : en propulsant le sang dans les veines profondes en direction du cœur (retour veineux), la marche à pied est une activité très bénéfique contre la sensation de jambes lourdes ; toutes les activités physiques où le mollet est sollicité sont efficaces (vélo, natation…) ;

éviter les talons hauts, les pantalons trop serrés, les collants en laine trop chauds, les bottes hautes serrées et fourrées… ;
utiliser des bas de contention en prévention (également chaussettes ou collants) : prescrits généralement au moment de la grossesse, ces bas améliorent grandement le retour veineux ; remboursés avec une ordonnance du médecin et disponibles désormais en versions sexy, fantaisie ou mode, ils nous font totalement oublier leur intérêt médical ;
 

alimentation (régime méditerranéen) : privilégier les aliments anti-oxydants (fruits et légumes), les oléagineux (noix, noisettes, amandes…), l’huile d’olive et de colza et limiter les mauvaises graisses, la suralimentation, la junk food, le gluten… ;
limiter le sucre et boire beaucoup d’eau ;
 

faire une cure de jus de citron et/ou une détox du foie 1 à 2 fois par an (radis noir, artichaut)…
 

Et pensez aussi aux massages qui sont de très bons moyens d’atténuer la douleur, voir de la faire disparaître.