Nos 5 astuces pour garder la forme

Garder la forme, telle est la première préoccupation de la plupart d’entre nous. Cela ne passe pas forcément par des régimes drastiques ou encore des abonnements couteux à une salle de fitness ! Découvrez 5 astuces vous permettant d’être au top de votre forme.

1-    Dites oui aux super aliments

Certes, pour garder la forme, vous prêtez déjà une attention particulière quant à votre alimentation. En vous aidant à préserver votre vitalité et surtout, en vous assurant le plein de vitamines et d’antioxydants, les superaliments seront également vos meilleurs alliés. Parmi ceux-ci, citons : les épinards, les feuilles de betteraves, les laitues romaines, les lentilles, le brocoli, le persil et le chou vert. (Reste à vous donc de trouver les façons de les intégrer dans vos assiettes !) A ceux-ci s’ajoutent des fruits comme le pamplemousse, la grenade, la myrtille, le cassis, l’orange, le kiwi ou encore les pruneaux.

2-    Misez pour une cure détox

Eh oui, une cure détox n’est pas seulement conseillée après les périodes de fêtes ! En vous permettant d’éliminer les toxines de votre organisme, une telle cure vous permet de garder la forme tout au long de la saison. Là encore, les fruits et légumes vous seront d’une grande aide. Ananas, avocat, citron, Kiwi, orange, poire, pomme, betterave, carotte, céleri, choux et tant d’autres encore : la liste est longue.

 Par ailleurs, puisque le but étant de purifier votre organisme, hydratez-vous régulièrement et surtout, évitez ou au moins réduisez les plats tout prêts.

3-    Bougez

Comme vous le savez sans aucun doute, la pratique d’une activité physique aide à garder la forme. Là, la régularité reste indispensable. Pratiquer régulièrement une activité sportive n’est pas toujours facile, surtout quand, à l’extérieur, les conditions climatiques ne sont pas bonnes ! L’idéal serait de choisir une activité qui vous plaît vraiment. Fitness, natation, balade à vélo, danse, ski, patinage ou traineau (en hiver), etc. ; le choix ne manque pas. Au tout début, pour ne pas vous démotiver, évitez de vous lancer dans des activités très intenses. Au fur et à mesure du temps, vous pouvez optimiser l’intensité de votre activité. Toujours pour vous motiver, pourquoi ne pas chercher un partenaire de sport ?

La marche reste également recommandée. Savez-vous qu’en effectuant 10.000 pas/jour, vous pouvez garder votre forme ? C’est peut-être alors le moment d’installer sur votre Smartphone une application vous permettant de compter vos nombres de pas ou d’acheter une montre intelligente !

4-    Vivez en harmonie avec votre corps

Si vous ne respectez le rythme de vie de votre corps, attendez-vous à de mauvaises surprises ! Quand vient l’heure du coucher alors, plutôt que de rester scotché sur votre canapé avec une télécommande à la main, contrôlez-vous et mettez-vous au lit. En vous couchant à des heures normales (et ce, tous les jours), vous pouvez profiter d’un sommeil réparateur, ce qui vous permettra d’être en forme.

5-    Accordez-vous une pause ainsi qu’un moment de détente

Avec notre rythme de vie quotidienne, il n’est pas toujours facile de trouver des moments pour soi, pour se détendre et évacuer le stress et la tension ! Pourtant, s’accorder de temps en temps un moment de détente est indispensable si l’on souhaite garder la forme. Aussi, même si votre planning est chargé, pensez à concocter des moments « intimes » ! Vous pouvez par exemple miser pour un massage relaxant ou encore un bain chauffant.